การดูแลตัวเองหลังรู้ว่าตั้งครรภ์

pregnant-healty-women

pregnant-healty-women

การตั้งครรภ์ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นหน้าที่ความเป็นแม่อันยิ่งใหญ่ของผู้หญิงทุกคน โดยเฉพาะคนที่มีความต้องการจะมีลูกเมื่อรู้ว่าตัวเองกำลังตั้งครรภ์มันเหมือนกับเป็นสิ่งที่สวรรค์ได้ประทานของขวัญที่ดีที่สุดให้กับชีวิต เมื่อเป็นเช่นนี้การเริ่มต้นดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ว่าที่คุณแม่ทุกคนจะต้องปฏิบัติ สำหรับการเลือกดูแลตัวเองหลังรู้ว่ากำลังตั้งครรภ์ก็มีหลากหลายเรื่องราวที่จะต้องคอยเอาใจใส่อยู่ตลอดเพื่อให้เด็กในครรภ์มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงที่สุดเมื่อคลอดออกมา

การดูแลตัวเองที่ดีของผู้ที่รู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์

1.เรื่องของอาหารที่ทาน – เมื่อรู้ว่าตัวเองตั้งครรภ์ว่าที่คุณแม่ทุกคนจะต้องมีสิ่งแรกทีต้องปรับเปลี่ยนก็คือเรื่องของอาหารการกิน เพราะจะมาทานอะไรแบบเดิมๆ ที่ตัวเองชอบมันคงไม่ได้อีกต่อไป จำเป็นต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ทั้งกับตัวเองและลูกในครรภ์ รวมถึงควรทานอาหารเสริมต่างๆ เพื่อช่วยบำรุงให้เด็กในครรภ์มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนด้วย
2.หลีกเลี่ยงการเดินทางไกลโดยไม่จำเป็น – ต้องเข้าใจว่าเมื่อเรามีเด็กอยู่ในครรภ์แล้วการเดินทางไกลถือว่าเป็นสิ่งที่ทำได้ยากลำบากมากขึ้นด้วยความที่เวลาเราเดินทางไกลมันก็จะทำให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยล้า ซึ่งมันส่งผลกระทบถึงเด็กในครรภ์ให้เหนื่อยตามไปด้วย ช่วงที่ตั้งครรภ์จึงควรงดเรื่องนี้ก่อน
3.พักผ่อนให้เพียงพอ – การพักผ่อนให้เพียงพอถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่จะทำให้เด็กเกิดมาแล้วมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงจากการที่คุณแม่ได้มีการพักผ่อนอย่างเพียงพอ นอนหลับอย่างเต็มที่ต่ำๆ ก็ 6-8 ชั่วโมง
4.งดปาร์ตี้และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด – เข้าใจว่าบางคนยังรักในการเป็นสาวรุ่นชอบปาร์ตี้แต่เมื่อถึงเวลานั้นแล้วนี่ควรเป็นสิ่งที่คุณต้องห้ามเด็ดขาดอย่างน้อยที่สุดก็จนกว่าเด็กในครรภ์จะคลอด เพราะแอลกอฮอล์สามารถเข้าไปทำร้ายเด็กในครรภ์จนเกิดมาพิการได้
5.ออกกำลังกายเบาๆ – การออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์สามารถทำได้ แต่ทั้งนี้ก็ควรเลือกออกกำลังกายด้วยอิริยาบถแบบสบายๆ เบาๆ ไม่ใช่การออกกกำลังกายแบบหนักๆ ตรงนั้นอาจทำให้เกิดปัญหาขึ้นกับร่างกายได้
6.ไปพบแพทย์ตามที่กำหนด – การไปพบแพทย์ตามที่กำหนดจะทำให้คุณแม่รู้ว่าในเวลานี้เด็กในครรภ์มีพัฒนาการเป็นอย่างไรบ้าง มีความแข็งแรงมากน้อยแค่ไหน รวมถึงยังเป็นการเช็ครายละเอียดความพร้อมต่างๆ ของคุณแม่ไปในตัวด้วย
7.เริ่มต้นศึกษาการเลี้ยงลูกอย่างถูกหลัก – เป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อที่เวลาเด็กคลอดออกมาแล้วจะได้รู้ว่าควรต้องทำอะไรต่อไป เหมือนเป็นการศึกษาข้อมูลล่วงหน้าก่อนที่เหตุการณ์จะเกิดขึ้นจริง เป็นการเตรียมตัวรับมือกับอนาคตได้เป็นอย่างดี