การออกกำลังลดพุงสำหรับผู้ชายให้ห่างไกลจากโรคความดัน

fat-men-Calorie

ปัญหาเรื่องของน้ำหนักเกิน หรือที่เราเรียกกันว่า คนอ้วน ในผู้ชายถือว่าเป็นปัญหาที่เราค่อนข้างพบได้บ่อยเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคปัจจุบัน เรามักจะเห็นว่าผู้ชายหลายคนไม่ค่อยใส่ใจในเรื่องของสุขภาพตัวเองสักเท่าไหร่ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยแวดล้อมต่างๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาเรื่องอ้วนลงพุง ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่นิยมทานฟาสต์ฟู๊ดหรือพวกบุฟเฟต์ทั้งหลาย เทคโนโลยีอย่างมือถือหรือคอมพิวเตอร์ที่ทำให้คนขี้เกียจจะลุกไปไหนมาไหน สิ่งเหล่านี้มันเป็นปัจจัยประกอบที่ทำให้ผู้ชายอ้วนลงพุงมีเยอะขึ้น

อ้วนลงพุงมีความเสี่ยงอย่างไรบ้าง

แน่นอนว่าคนอ้วนทุกคนมีความเสี่ยงอย่างมากในเรื่องของการเป็นโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ อย่างเช่น เบาหวาน ความดัน โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และอื่นๆ อีกมากมาย แต่โรคที่ดูเหมือนเป็นภัยเงียบแต่อันตรายสุดๆ ก็คือโรคความดันที่หลายคนสามารถเสียชีวิตได้แบบที่ไม่รู้ตัวเพราะความดันโลหิตสูงจนไปทำให้เส้นเลือดในสมองแตก ซึ่งยิ่งมีน้ำหนักเกินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความเสี่ยงกับโรคนี้มากขึ้นเท่านั้น แถมถ้าหากเป็นโรคนี้แล้วการใช้ชีวิตของผู้ชายอ้วนย่อมไม่เหมือนเดิม ไม่ว่าจะเป็นต้องทานอาหารที่เหมาะสม ต้องทานยา ต้องพบแพทย์ ซึ่งมันไม่ใช่เรื่องที่น่าอภิรมย์เลยแม้แต่น้อย

แนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดพุงสำหรับผู้ชายอ้วน

การออกกำลังกายย่อมเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการที่จะช่วยให้น้ำหนักลด เมื่อน้ำหนักลดพุงหรือหน้าท้องที่เป็นบริเวณไขมันส่วนเกินก็จะลดตามไปด้วยเช่นเดียวกัน โดยแนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดพุงให้ห่างไกลจากโรคความดันและโรคอื่นๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

1.การวิ่งเบาๆ อย่างน้อยวันละ 30 นาที จากนั้นอาจต่อด้วยการซิทอัพอีกตามแต่จังหวะของร่างกายว่าสามารถรับได้เท่าไหร่ ซึ่งจริงๆ แล้วควรต้องทำทุกวันโดยเฉพาะการซิทอัพซึ่งเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการลดพุง

2.การใช้อุปกรณ์เสริมในการช่วยออกกำลังกาย ซึ่งในปัจจุบันนี้สามารถหาซื้อได้ง่าย มีอุปกรณ์หลากหลายประเภทที่สามารถใช้ในการออกกำลังกายเพื่อลดพุงได้ ราคาก็ไม่ได้แพงมาก ยอมลงทุนให้กับสุขภาพน่าจะคุ้มกว่าที่ต้องมาเสียเงินให้กับค่ารักษาพยาบาล

3.ออกกำลังกายตามคอร์สที่ฟิตเนสต่างๆ ได้จัดเอาไว้ให้ วิธีการนี้สำหรับคนที่อาจมีเงินหน่อยหรือว่าต้องการทำอย่างจริงจังเคร่งครัดก็เลือกที่จะออกกำลังกายกับฟิตเนสได้ หากเป็นฟิตเนสหรือสถาบันออกกำลังกายที่มีมาตรฐานก็จะมีครูผู้ช่วยซึ่งจะทำหน้าที่คอยเทรนให้เป็นอย่างดีว่าต้องทำอย่างไรบ้าง