ดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากมะเร็งเต้านม

Breast-Cancer-in-women

มะเร็งเต้านมถือว่าเป็นโรคมะเร็งลำดับต้นๆ ที่ทำร้ายผู้หญิงทั่วโลกมานักต่อนักแล้ว ด้วยความที่มันคือภัยเงียบที่มักจะไม่เผยตัวออกมาในระยะเริ่มต้น มารู้ตัวอีกทีก็ต่อเมื่อมันเกิดอาการรุนแรงจนไม่สามารถจะรักษาให้หายขาดได้แล้ว อีกทั้งเมื่อหลายคนรู้ว่าตัวเองเป็นมะเร็งมันก็ทำให้จิตใจท้อแท้ห่อเหี่ยวกันไปหมดด้วย เพราะฉะนั้นประเด็นที่สำคัญที่สุดก็คือหากไม่ต้องการให้ตัวเองเป็นมะเร็งเต้านมก็ต้องรู้จักวิธีในการที่จะป้องกันเพื่อไม่เปิดโอกาสให้ตัวเองเป็นเสียก่อน

วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากมะเร็งเต้านม

1.เลือกบราหรือเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับตัวเอง – ผู้หญิงทุกคนควรต้องใส่ใจในเรื่องนี้เป็นอย่างยิ่งถ้าหากว่าไม่อยากให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งเต้านม การเลือกบราที่ดีควรมีขนาดที่เหมาะสม ใส่สบาย ไม่คับแน่นจนเกินไป ไม่มีบริเวณใดของบราที่กดทับหน้าอกอยู่ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุให้เกิดการอุดตันของต่อมน้ำเหลืองทำให้อาจกลายเป็นมะเร็งในอนาคตได้

2.พยายามนวดหน้าอกบ่อยๆ – การนวดหน้าอกเป็นการรณรงค์ที่มีกันมาได้หลายปีแล้วสำหรับผู้หญิงทุกๆ คน เพราะนอกจากจะทำให้มีหน้าอกที่สวยกระชับ ไม่หย่อนยานแล้ว เรายังสามารถที่จะพบสิ่งปกติที่เกิดขึ้นบริเวณเต้านมของเราได้ด้วยหากวันใดวันหนึ่งเรานวดแล้วเป็นก้อนแปลกๆ

3.เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ – การทานอาหารก็ถือเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญไม่น้อยสำหรับคนที่ต้องการห่างไกลจากโรคมะเร็งทุกชนิด พยายามอย่าทานอาหารที่มีไขมันสูง ไม่มีกากใยอาหาร ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาทิ ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์แบบไร้มัน เป็นต้น

4.ระมัดระวังเรื่องการใช้ยาหรือครีมบำรุง – สิ่งเหล่านี้มันมีผลต่อการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย การใช้สิ่งเหล่านี้โดยปราศจากคำแนะนำของแพทย์อาจทำให้ส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายได้

5.เลือกระยะเวลาในการใส่บราให้เหมาะสม – มีผลการวิจับระบุชี้ชัดว่าผู้หญิงที่ใส่บราตลอด 24 ชั่วโมงมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่ปล่อยอิสระในบางช่วงเวลา เพราะฉะนั้นหากว่าช่วงไหนที่อยู่คนเดียวหรือนอนคนเดียวแบบสบายๆ ก็อาจไม่จำเป็นต้องใส่เพื่อลดสาเหตุการเป็นมะเร็งเต้านมได้

6.พยายามตรวจเช็คร่างกายประจำปี – การตรวจเช็คร่างกายประจำปีโดยเน้นเฉพาะจุดที่ต้องการ อย่างการตรวจหามะเร็งเต้านมจะช่วยลดความเสี่ยงในการที่จะเป็นมะเร็งเต้านมได้อีกวิธีการหนึ่งด้วย

เห็นได้ชัดว่าการที่ผู้หญิงทุกคนไม่อยากเป็นมะเร็งเต้านมมันมีวิธีการที่จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคร้ายโรคนี้ได้เพียงแต่ว่าต้องรู้จักทำในสิ่งที่ถูกต้องด้วย