always-health-maternity

อาหารสุขภาพสำหรับคนท้อง ที่ควรกินตอนตั้งครรภ์

October 28, 2019 admin 0

ช่วงเวลาตอนตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก คุณแม่จะต้องระมัดระวังทุกอย่างนอกจากความปลอดภัยของตัวเองยังรวมถึงลูกน้อยในครรภ์ด้วย หนึ่งในเรื่องที่คุณแม่ต้องเปลี่ยนแปลงให้ความสำคัญมากก็คือ เรื่องอาหารเพราะอาหารที่ดีจะเป็นการบำรุงคุณแม่และคุณลูกน้อยในครรภ์ด้วย เพื่อให้เรารับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสม เรามีอาหารสุขภาพสำหรับคนท้อง ที่ควรกินตอนตั้งครรภ์มาแนะนำกัน เนื้อสัตว์เพื่อรับโปรตีน โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญมากของการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ ดังนั้นคุณแม่จะต้องรับประทานเนื้อสัตว์เพื่อรับสารอาหารดังกล่าวไม่เพียงแค่นั้นเนื้อสัตว์ยังมีสารอาหารอย่างธาตุเหล็กอีกด้วย (ตัวนี้สำคัญเลยเพราะส่งผลต่อพัฒนาการทางด้านสมองโดยตรงของเด็กในครรภ์) คุณแม่ควรรับประทานเนื้อสัตว์อย่างน้อย วันละ 100 กรัมต่อวัน โดยเนื้อที่รับประทานจะเป็น หมู วัว ไก่ เป็ด หรือ ปลาก็ได้ แนะนำว่าเนื้อควรถูกปรุงให้สุกรับประทานง่าย ย่อยง่าย เพื่อป้องกันเหตุท้องอืดย่อยยาก […]