ข้อควรระวัง ผลข้างเคียงจากการใช้ยานอนหลับ

July 9, 2019 admin 0

ปัจจุบันความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ มากมาย หนึ่งในโรคที่มาพร้อมกับปัจจัยนี้ก็คือ โรคนอนไม่หลับ เมื่อความเครียดพุ่งสูงขึ้นทำให้เกิดความกังวลจนไม่สามารถข่มตาหลับได้ลง จึงทำให้หลายคนที่เป็นโรคดังกล่าวไม่มีทางเลือกต้องหาซื้อยานอนหลับมาทานเพื่อให้หลับไป แต่การใช้ยานอนหลับนั้นต้องอยู่ในความควบคุมของแพทย์เพราะยานอนหลับมีผลข้างเคียงด้วย อะไรเป็นผลข้างเคียงดังกล่าวบ้าง ผลต่อการขับขี่ยานพาหนะ การทานยานอนหลับจะทำให้ร่างกายได้รับสารบางอย่างเพื่อลดความเครียดลงและอยากนอนมากขึ้น แต่การทานยานอนหลับเป็นประจำอาจจะทำให้เรามีสภาพร่างกายสะลึมสะลือ เหมือนคนง่วงนอนตลอดเวลา นั่นทำให้ความสามารถในการขับขี่ยานพาหนะลดต่ำลง หรือคนที่ทำงานกับเครื่องจักรก็ด้วยอาจจะมีอาการเบลอแบบไม่รู้ตัว ซึ่งอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ เพื่อไม่ให้เกิดเหตุการณ์ดังกล่าวการทานยานอนหลับจึงต้องมีลิมิตด้วยไม่งั้นร่างกายจะแย่เอา ระบบการกรองของเสีย ร่างกายของเรามีความน่าสนใจอยู่ตรงที่สามารถกรองของเสียออกจากร่างกายออกไปได้ โดยมีไตเป็นตัวจักรสำคัญในเรื่องนี้ โดยปกติไตก็ทำงานหนักอยู่แล้วจากการกรองของเสียทั้งวัน แต่หากเราทานยานอนหลับเป็นประจำจะยิ่งทำให้ไตทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองของเสียเข้าไปอีก หากเราทานยานอนหลับเป็นประจำจะทำให้ไตต้องรับภาระเพิ่มขึ้นแบบไม่จำเป็น ซึ่งอาจจะต้องทำให้เกิดโรคไตซ้อนขึ้นมาอีก อาการติดยานอนหลับ สาเหตุสำคัญของการที่เราไม่อยากให้ใช้ยานอนหลับเพื่อการบังคับให้นอนหลับก็คือ […]

food-clean-trick

ออกกำลังกับทานอาหารคลีนอะไรดีกว่ากันในการลดน้ำหนัก

May 9, 2019 admin 0

สำหรับคนที่กำลังเริ่มต้นหนทางในการดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีขึ้น และกำลังเริ่มต้นออกกำลังกายเบาๆ โดยอยากเห็นผลชัดเจนอย่างรวดขึ้น จึงกระทำควบคู่ไปกับการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นั่นก็คือ การทานอาหารคลีนนั่นเอง หากแต่ก็มีบางคนเกิดความสงสัยว่า ระหว่างการออกกำลังกายกับการทานอาหารคลีนอะไรให้ผลดีกว่ากัน ? การลดน้ำหนักต้องทำแบบผสมผสาน หลักการลดน้ำหนักอย่างง่ายๆ ก็คือ คุณต้องกินให้น้อยกว่าสิ่งที่คุณใช้ไป ซึ่งแน่นอนว่าโดยคุณสามารถลดน้ำหนักเพียงแค่ทานอาหารคลีน แต่การออกกำลังกายก็เป็นองค์ประกอบสำคัญที่เราไม่อยากให้คุณมองข้าม เพราะถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเลย น้ำหนักส่วนที่หายไปส่วนใหญ่ก็คือกล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่งของกระดูก รวมทั้งไขมันอีกนิดหน่อย หากแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณได้ขยับเขยื้อน แปลว่า ระบบเผาผลาญก็ถูกกระตุ้นให้ทำงานด้วยเช่นเดียวกัน ซึ่งร่างกายของคุณกำลังกำจัดไขมันออกไปนั่นเอง พยายามอย่าวิตกกังวลกลับตัวเลขบนตาชั่งให้มากเกินไปนัก เพราะแท้จริงแล้ว […]

teapicc

5 ชาสมุนไพรดื่มแล้วสุขภาพดี

April 2, 2019 admin 0

สำหรับชาสมุนไพรแต่ละชนิดนั้นมันมีสรรพคุณที่แตกต่างกันออกไปแต่แน่นอนละครับว่ามีอย่างหนึ่งที่เหมือนกัน คือ ทำให้สุขภาพดีผมเชื่อว่าหลายคนที่รักสุกขภาพต่างอยากรู้กันใช่ไหมครับว่าชาที่ผู้คนนิยมดื่มกันนั้นมีชนิดไหนบ้างที่เป็นที่นิยม และได้สุขภาพดีที่สุด วันนี้ผมจะมาพูดถึง 5 ชาสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และได้รับความนิยมอย่างมากมาให้ท่านได้อ่านกันนะครับ 1.ชาเปปเปอร์มินต์ แค่ชื่อก็บอกอยู่แล้วนะครับว่าความหอมนั้นอยู่ในระดับไหนอีกทั้งดื่มไปก็พบกับความเย็นช่วยให้คลายเครียด และยังสามารถช่วยลดอาการปวดศรีษะได้ดี ทำให้นอนหลับสบาย และยังทำให้ระบบในการขับถ่ายของคุณดีขึ้นเป็นปกติอีกด้วยนะครับ เพราะว่าสรพพคุณของมินต์นั้นมีส่วนทำให้ไขมันของระบบย่อยอาหารสลายตัวด้วยครับ 2. ชาตะไคร้ ทุกคนคงรู้นกันอยู่แล้วนะครับว่าตะไคร้นั้นสามารถใช้ทำกับข้าวได้หลายอย่าง ส่วนน้ำชาตะไคร้นั้นเป็นส่วนหนึ่งในต้นตำรับโบราณที่สามารถช่วยหลายอย่างทั้งการแก้อาการไอ, แน่นหน้าอก หรือเป็นหวัด และสามารถช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนของคุณผู้หญิงได้อีกด้วยครับ 3. ชาโสม สำหรับโสมนั้นไม่ว่าจะโสมในทวีปเอเชีย หรือ […]

Herpes-virus-human

เป็นเริมเริ่มรักษาอย่างไรดี

April 16, 2018 admin 0

เริมเป็นโรคติดต่อชนิดหนึ่งที่ผู้ป่วยจำนวนมากมองว่าเป็นโรคน่าอาย กว่าจะมาหาแพทย์ก็ทำใจแล้วทำใจอีก อย่างไรตามโรคนี้ถ้าได้การรักษาอย่างรวดเร็ว ก็ไม่ใช่โรครุนแรงเท่าไหร่นัก เริม เป็นโรคที่แสดงออกทางผิวหนังชนิดหนึ่ง สามารถพบได้ในคนทุกวัย แต่จะพบมากในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายต่างก็ล้วนมีโอกาสเกิดโรคนี้ได้ รอยโรคของเริมเป็นยังไง รอยโรคของเริม คือ เกิดตุ่มใสขนาดเล็ก , มีความพอง , เกิดความรู้สึกเจ็บปวด , ปวดแสบปวดร้อนบริเวณแผล พอเวลาผ่านไปประมาณ 1-2 วัน ตุ่มใสนั้นจะเกิดน้ำอยู่ข้างใน โดยส่วนมาก ตุ่มพวกนี้จะพบได้บริเวณปาก […]

healty-banana-very-good

ประโยชน์ของกล้วย และเหตุผลที่เราต้องกินกล้วย

April 2, 2018 admin 0

กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่ง ซึ่งในประเทศไทยหาทานได้ง่ายมาก เพราะฉะนั้นจึงมีราคาถูก คนไทยทั้งในอดีตและปัจจุบันนิยมมาก อีกทั้งประโยชน์ของกล้วยก็มีมากมาย และมีหลายชนิด นอกจากนี้บางคนเอากล้วยมากินเพื่อลดความอ้วน บางคนทำมาทานเป็นของว่าง วันนี้เรามาศึกษากันดีกว่าว่าทำไมถึงต้องกินกล้วย กินแล้วมันดียังไง กล้วยหอม มีขนาดผลใหญ่ นิยมเอามาทานคู่กับไอศกรีม มีสรรพคุณช่วยทำให้เลิกบุหรี่ได้ เนื่องจากมีวิตามินB6 , B12 มีโพแทสเซียม, แมกนีเซียมเยอะ ทำให้ร่างกายฟื้นฟูจากการหยุดรับนิโคตินในบุหรี่ได้ ช่วยลดอาการหงุดหงิดจากการขาดบุหรี่ได้ดีมากนอกจากนี้สำหรับคุณผู้หญิงทั้งหลาย ก่อนมีประจำเดือน จะเกิดความรู้สึกหงุดหงิด , ปวดท้อง […]

backache-Easy-care-worry

วิธีช่วยแก้อาการปวดหลัง จากการนั่งทำงาน

May 29, 2017 admin 0

ปัญหาที่คนทำงานออฟฟิศหรือคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานก็คือเรื่องของอาการปวดหลัง เนื่องจากว่าเวลาที่นั่งทำงานในลักษณะนี้แบบนี้แล้วเกิดอาการปวดหลังมันจะมาจากการที่มีงานอยู่เป็นจำนวนมากจนไม่สามารถที่จะลุกไปทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ จำเป็นจะต้องนั่งทำงานอยู่ท่าเดียวหรือนั่งอยู่ตรงนั้นเป็นเวลานาน เมื่ออยู่เป็นเวลานานมันร่างกายส่วนต่างๆ โดยเฉพาะหลังก็จะต้องอยู่ในท่านั้นตลอดไม่ได้ขยับร่างกายไปไหน การทีร่างกายค้างอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานจึงทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ รวมไปถึงการนั่งผิดท่าจากที่ควรจะเป็นก็สร้างอาการปวดหลังให้ได้ด้วยเช่นเดียวกัน วิธีแก้อาการปวดหลังจากการนั่งทำงาน จริงๆ แล้ววิธีในการแก้ปัญหาเรื่องของอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธีขึ้นอยู่กับว่าใครจะเลือกนำวิธีไหนไปใช้กับตัวเองได้ดีที่สุด ซึ่งแต่ละวิธีก็ถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของผู้ที่มีอาการปวดหลังด้วยกันทั้งสิ้น 1.นั่งในท่าทางที่ถูกต้อง – การนั่งในท่าที่ถูกต้องก็คือหลังควรชิดกับพนักพิงเก้าอี้ ขายืดตรง ไม่นั่งงอตัวหรือนั่งดันตัวมาชิดกับหน้าจอคอมพิวเตอร์เพราะนั่นจะทำให้หลังของเรานั่งแบบผิดรูปจนกลายเป็นอาการปวดหลังได้ 2.ปรับระดับเก้าอี้ให้เหมาะสมกับโต๊ะและคอมพิวเตอร์ – เรื่องของระดับความเหมาะสมในการใช้นั่งเก้าอี้ก็มีความสำคัญอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว ประเด็นหลักมันจึงอยู่ที่หากรู้ว่าโต๊ะหรือจอคอมพิวเตอร์มีความสูงเท่าใดก็ควรปรับระดับการนั่งให้ใกล้เคียงที่สุดคือไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป แต่ทางที่ดีอีกอย่างคือควรเลือกขนาดโต๊ะที่วางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมด้วย 3.ลุกเดินบ้างอย่างน้อยทุกๆ ครึ่งชั่วโมง – […]

yourself-before-pregnant

เตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์

May 28, 2017 admin 0

สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน การตั้งครรภ์ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่พวกเขามีความปรารถนาเป็นอย่างมาก การได้เกิดมาเป็นเพศหญิงแล้วได้อุ้มท้องเพื่อได้สัมผัสกับคำว่าแม่สักครั้งในชีวิตมันเป็นสิ่งที่บ่งบอกได้ว่าผู้หญิงคนนี้ได้เกิดมาเป็นหญิงสาวที่สมบูรณ์แบบแล้ว อย่างไรก็ตามการที่จะตั้งครรภ์ได้สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของการเตรียมความพร้อม เพราะการที่จะมีครรภ์ที่สมบูรณ์หรือว่ามีการดูแลเด็กในครรภ์ที่ดีต้องรู้จักการเตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์อยู่เสมอ การเตรียมความพร้อมในด้านต่างๆ ก่อนการตั้งครรภ์ 1.การตรวจสุขภาพ – การตรวจสุขภาพถือว่าเป็นสิ่งแรกที่ควรต้องทำหากคิดว่าตัวเองต้องการตั้งครรภ์ วิธีการก็ไม่ได้มีอะไรยากเมื่อคุณไปถึงสถานพยาบาลแล้วก็แจ้งว่าต้องการตรวจร่างกายก่อนการมีครอบครัวหรือก่อนการตั้งครรภ์ทางสถานพยาบาลก็จะจัดการตรวจร่างกายที่เหมาะสมให้กับคุณ อาทิ การตรวจเลือด ตรวจความพร้อมในด้านต่างๆ รวมถึงอาจให้วิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อทำให้ร่างกายเกิดความแข็งแรงมากขึ้นก่อนการตั้งครรภ์ด้วย 2.พยายามงดกิจกรรมที่ไม่เหมาะสมกับการมีครรภ์ – อาทิ การไปปาร์ตี้ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ การเดินทางไปที่ไหนไกลๆ มันจำเป็นจะต้องเริ่มทันทีเมื่อตัวเองคิดว่าพร้อมจะมีครอบครัวหรือมีลูกแล้ว เพราะหากไม่เลิกแล้วระหว่างท้องยังทำกิจกรรมแบบนี้อยู่เด็กที่ออกมาอาจไม่เป็นอย่างที่คิดก็ได้ […]

health_help_sex

เซ็กส์ มีประโยชน์กว่าที่คิด ทำให้สุขภาพดีมากถึง 9 อย่าง

July 11, 2016 admin 0

เมื่อมีการพูดถึงเซ็กส์หรือการมีเพศสัมพันธ์กัน หลายคนอาจจะมองข้ามและไม่ค่อยให้ความสนใจต่อเรื่องนี้เท่าที่ควรนัก ในการออกมาเล่าพูดคุยกับผู้อื่น เพราะจะมองว่าเป็นเรื่องที่ไม่สมควรหยิบยกออกมาพูด ผู้ที่นำเรื่องเซ็กส์ออกมาพูดนั้น จะถูกมองว่าเป็นโรคจิตทันที แต่ในปัจจุบันการพูดถึงเรื่องของ Sex จะมีมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับการให้ประโยชน์ต่อสุขภาพยิ่งขึ้น เพราะนอกจากการมีเพศสัมพันธ์จะเป็นการสร้างความสุขใจแล้ว ยังสร้างความสุขกายด้วยเช่นกัน ทั้งยังเป็นการกระชับความรักของคู่รักที่ดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นคู่รักลักษณะไหนก็ตาม เพศอะไรก็แล้วแต่ การมีเซ็กส์มักให้ความสุขที่ดีอยู่เสมอ ทั้งยังให้ข้อดีต่อสุขภาพที่ดีถึง 9 ประการดังนี้ 1.เซ็กส์ลดภาวะกามตายด้าน ถือเป็นสิ่งธรรมชาติที่แน่นอนอยู่แล้ว ตามคำนิยามที่ว่า สิ่งของใดที่ใช้งานบ่อย สิ่งนั้นย่อมไม่เกิดสนิมแน่นอน 2.สร้างสุขภาพจิตที่ดี […]

sight_loss_health

4 สัญญาณที่กำลังบอกว่าตาเสื่อม

July 11, 2016 admin 0

ดวงตา ถือเป็นหนึ่งอวัยวะที่มีความละเอียดอ่อนอย่างมาก จึงจำเป็นต้องดูแลเป็นอย่างดีและให้ถูกต้องตามวิธี โดยเฉพาะในยุคปัจจุบัน คนส่วนใหญ่มักทำร้ายตาของตนเองโดยที่ไม่รู้ตัว เพราะในสังคมไทยในยุคของเทคโนโลยีที่ทันสมัย หนุ่มสาวที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การดูโทรทัศน์ในระยะที่ใกล้เกินไป การที่ตากระทบกับแสงแดดโดยตรง หรือแม้แต่สังคมก้มหน้า ที่ตั้งหน้าตั้งตาเล่นแต่โทรศัพท์มือถือ Smart Phone เป็นประจำ บ่อยๆ ก็ถือเป็นสิ่งที่ทำร้ายดวงตาของเราทั้งสิ้น แต่พฤติกรรมในการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอโทรศัพท์ จัดเป็นหนึ่งสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาของดวงตามากที่สุด จนก่อให้เกิดโรค Computer Vision Syndrome หรือ (CVS) […]

partner_Older

9 ข้อควรปฏิบัติ เมื่อต้องการให้ผู้สูงอายุที่บ้านสุขภาพดี

July 11, 2016 admin 0

เชื่อว่าทุกๆ ครัวเรือน ทุกครอบครัวจะต้องมีผู้ใหญ่แน่นอน ไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อ , คุณแม่ , ป้า , น้า , อา , ลุง , ปู่ , ย่า , ตา หรือยาย บุคคลพวกนี้จัดเป็นคนในครอบครัวที่กำลังก้าวเข้าสู่การเป็นผู้สูงอายุในไม่ช้า เมื่อเป็นผู้สูงอายุแล้วก็ต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ เพราะจัดเป็นวัยที่มีบั้นปลายชีวิตที่ไม่นาน และร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพไปทุกวัน […]