backache-Easy-care-worry

วิธีช่วยแก้อาการปวดหลัง จากการนั่งทำงาน

May 29, 2017 admin 0

ปัญหาที่คนทำงานออฟฟิศหรือคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานก็คือเรื่องของอาการปวดหลัง เนื่องจากว่าเวลาที่นั่งทำงานในลักษณะนี้แบบนี้แล้วเกิดอาการปวดหลังมันจะมาจากการที่มีงานอยู่เป็นจำนวนมากจนไม่สามารถที่จะลุกไปทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ จำเป็นจะต้องนั่งทำงานอยู่ท่าเดียวหรือนั่งอยู่ตรงนั้นเป็นเวลานาน เมื่ออยู่เป็นเวลานานมันร่างกายส่วนต่างๆ โดยเฉพาะหลังก็จะต้องอยู่ในท่านั้นตลอดไม่ได้ขยับร่างกายไปไหน การทีร่างกายค้างอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานจึงทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ รวมไปถึงการนั่งผิดท่าจากที่ควรจะเป็นก็สร้างอาการปวดหลังให้ได้ด้วยเช่นเดียวกัน วิธีแก้อาการปวดหลังจากการนั่งทำงาน จริงๆ แล้ววิธีในการแก้ปัญหาเรื่องของอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธีขึ้นอยู่กับว่าใครจะเลือกนำวิธีไหนไปใช้กับตัวเองได้ดีที่สุด ซึ่งแต่ละวิธีก็ถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของผู้ที่มีอาการปวดหลังด้วยกันทั้งสิ้น 1.นั่งในท่าทางที่ถูกต้อง – การนั่งในท่าที่ถูกต้องก็คือหลังควรชิดกับพนักพิงเก้าอี้ ขายืดตรง ไม่นั่งงอตัวหรือนั่งดันตัวมาชิดกับหน้าจอคอมพิวเตอร์เพราะนั่นจะทำให้หลังของเรานั่งแบบผิดรูปจนกลายเป็นอาการปวดหลังได้ 2.ปรับระดับเก้าอี้ให้เหมาะสมกับโต๊ะและคอมพิวเตอร์ – เรื่องของระดับความเหมาะสมในการใช้นั่งเก้าอี้ก็มีความสำคัญอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว ประเด็นหลักมันจึงอยู่ที่หากรู้ว่าโต๊ะหรือจอคอมพิวเตอร์มีความสูงเท่าใดก็ควรปรับระดับการนั่งให้ใกล้เคียงที่สุดคือไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป แต่ทางที่ดีอีกอย่างคือควรเลือกขนาดโต๊ะที่วางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมด้วย 3.ลุกเดินบ้างอย่างน้อยทุกๆ ครึ่งชั่วโมง – […]

yourself-before-pregnant

เตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์

May 28, 2017 admin 0

สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน การตั้งครรภ์ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่พวกเขามีความปรารถนาเป็นอย่างมาก การได้เกิดมาเป็นเพศหญิงแล้วได้อุ้มท้องเพื่อได้สัมผัสกับคำว่าแม่สักครั้งในชีวิตมันเป็นสิ่งที่บ่งบอกได้ว่าผู้หญิงคนนี้ได้เกิดมาเป็นหญิงสาวที่สมบูรณ์แบบแล้ว อย่างไรก็ตามการที่จะตั้งครรภ์ได้สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของการเตรียมความพร้อม เพราะการที่จะมีครรภ์ที่สมบูรณ์หรือว่ามีการดูแลเด็กในครรภ์ที่ดีต้องรู้จักการเตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์อยู่เสมอ การเตรียมความพร้อมในด้านต่างๆ ก่อนการตั้งครรภ์ 1.การตรวจสุขภาพ – การตรวจสุขภาพถือว่าเป็นสิ่งแรกที่ควรต้องทำหากคิดว่าตัวเองต้องการตั้งครรภ์ วิธีการก็ไม่ได้มีอะไรยากเมื่อคุณไปถึงสถานพยาบาลแล้วก็แจ้งว่าต้องการตรวจร่างกายก่อนการมีครอบครัวหรือก่อนการตั้งครรภ์ทางสถานพยาบาลก็จะจัดการตรวจร่างกายที่เหมาะสมให้กับคุณ อาทิ การตรวจเลือด ตรวจความพร้อมในด้านต่างๆ รวมถึงอาจให้วิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อทำให้ร่างกายเกิดความแข็งแรงมากขึ้นก่อนการตั้งครรภ์ด้วย 2.พยายามงดกิจกรรมที่ไม่เหมาะสมกับการมีครรภ์ – อาทิ การไปปาร์ตี้ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ การเดินทางไปที่ไหนไกลๆ มันจำเป็นจะต้องเริ่มทันทีเมื่อตัวเองคิดว่าพร้อมจะมีครอบครัวหรือมีลูกแล้ว เพราะหากไม่เลิกแล้วระหว่างท้องยังทำกิจกรรมแบบนี้อยู่เด็กที่ออกมาอาจไม่เป็นอย่างที่คิดก็ได้ […]

health_help_sex

เซ็กส์ มีประโยชน์กว่าที่คิด ทำให้สุขภาพดีมากถึง 9 อย่าง

July 11, 2016 admin 0

เมื่อมีการพูดถึงเซ็กส์หรือการมีเพศสัมพันธ์กัน หลายคนอาจจะมองข้ามและไม่ค่อยให้ความสนใจต่อเรื่องนี้เท่าที่ควรนัก ในการออกมาเล่าพูดคุยกับผู้อื่น เพราะจะมองว่าเป็นเรื่องที่ไม่สมควรหยิบยกออกมาพูด ผู้ที่นำเรื่องเซ็กส์ออกมาพูดนั้น จะถูกมองว่าเป็นโรคจิตทันที แต่ในปัจจุบันการพูดถึงเรื่องของ Sex จะมีมุมมองใหม่ๆ เกี่ยวกับการให้ประโยชน์ต่อสุขภาพยิ่งขึ้น เพราะนอกจากการมีเพศสัมพันธ์จะเป็นการสร้างความสุขใจแล้ว ยังสร้างความสุขกายด้วยเช่นกัน ทั้งยังเป็นการกระชับความรักของคู่รักที่ดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นคู่รักลักษณะไหนก็ตาม เพศอะไรก็แล้วแต่ การมีเซ็กส์มักให้ความสุขที่ดีอยู่เสมอ ทั้งยังให้ข้อดีต่อสุขภาพที่ดีถึง 9 ประการดังนี้ 1.เซ็กส์ลดภาวะกามตายด้าน ถือเป็นสิ่งธรรมชาติที่แน่นอนอยู่แล้ว ตามคำนิยามที่ว่า สิ่งของใดที่ใช้งานบ่อย สิ่งนั้นย่อมไม่เกิดสนิมแน่นอน 2.สร้างสุขภาพจิตที่ดี […]

sight_loss_health

4 สัญญาณที่กำลังบอกว่าตาเสื่อม

July 11, 2016 admin 0

ดวงตา ถือเป็นหนึ่งอวัยวะที่มีความละเอียดอ่อนอย่างมาก จึงจำเป็นต้องดูแลเป็นอย่างดีและให้ถูกต้องตามวิธี โดยเฉพาะในยุคปัจจุบัน คนส่วนใหญ่มักทำร้ายตาของตนเองโดยที่ไม่รู้ตัว เพราะในสังคมไทยในยุคของเทคโนโลยีที่ทันสมัย หนุ่มสาวที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การดูโทรทัศน์ในระยะที่ใกล้เกินไป การที่ตากระทบกับแสงแดดโดยตรง หรือแม้แต่สังคมก้มหน้า ที่ตั้งหน้าตั้งตาเล่นแต่โทรศัพท์มือถือ Smart Phone เป็นประจำ บ่อยๆ ก็ถือเป็นสิ่งที่ทำร้ายดวงตาของเราทั้งสิ้น แต่พฤติกรรมในการอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอโทรศัพท์ จัดเป็นหนึ่งสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาของดวงตามากที่สุด จนก่อให้เกิดโรค Computer Vision Syndrome หรือ (CVS) […]

partner_Older

9 ข้อควรปฏิบัติ เมื่อต้องการให้ผู้สูงอายุที่บ้านสุขภาพดี

July 11, 2016 admin 0

เชื่อว่าทุกๆ ครัวเรือน ทุกครอบครัวจะต้องมีผู้ใหญ่แน่นอน ไม่ว่าจะเป็นคุณพ่อ , คุณแม่ , ป้า , น้า , อา , ลุง , ปู่ , ย่า , ตา หรือยาย บุคคลพวกนี้จัดเป็นคนในครอบครัวที่กำลังก้าวเข้าสู่การเป็นผู้สูงอายุในไม่ช้า เมื่อเป็นผู้สูงอายุแล้วก็ต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ เพราะจัดเป็นวัยที่มีบั้นปลายชีวิตที่ไม่นาน และร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพไปทุกวัน […]

durian_aways_healthwall

14 ข้อ สรรพคุณและประโยชน์ของทุเรียน ที่ดีต่อสุขภาพ

July 11, 2016 admin 0

ทุเรียนจัดเป็นผลไม่ที่ขึ้นชื่ออย่างมากในประเทศไทย เพราะมีหลากหลายประเทศที่ต้องการซื้อเพื่อนำไปจำหน่ายในประเทศของตน เนื่องจากทุเรียนเป็นผลไม้ที่มีเนื้อแน่น หวาน มันส์ กรอบ อร่อย ทั้งยังนำไปทำสินค้ารูปแบบอื่นๆ ได้อีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น ทุเรียนกวน , ทุเรียนกรอบ หรือจะเป็นข้าวเหนียวทุเรียน ซึ่งแต่ละเมนูนั้น ก็อร่อยติดปากทุกคนอย่างแน่นอน ทำให้ทุเรียนเป็นเหมือนสวรรค์ของนักกิน ทั้งนี้ทุเรียนยังเป็นผลไม้ที่ออกผลในช่วงฤดูของมันเท่านั้น ไม่ได้มีมาออกจำหน่ายตลอดทั้งปี ทำให้การค้าขายมีราคาสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ ยิ่งในปัจจุบันทุเรียนยังเป็นสินค้าส่งออกต่างประเทศ ทำให้มีจำนวนน้อยในการขายในประเทศ พอสินค้ามีน้อยแต่ความต้องการสูง ก็ทำให้ทุเรียนมีราคาที่สูงโดดจนน่าตกใจ แต่ผู้คนส่วนใหญ่ก็ยอมจ่ายเพื่อการกินผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องความอร่อยเสมอ […]