pregnant-foods-for-health

การเลือกกินอาหารระหว่างตั้งท้อง

May 14, 2017 admin 0

ช่วงที่ผู้หญิงตั้งท้องถือได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่จะต้องดูแลร่างกายเป็นพิเศษมากที่สุด ด้วยความที่ไม่ใช่แค่การอยู่กับตัวเองเพียงคนเดียวอีกต่อไปแต่ยังมีเด็กน้อยๆ ที่กำลังจะลืมตาขึ้นมาดูโลกอยู่ในท้องด้วยอีกคนหนึ่ง จากเหตุนี้เองเวลาที่คุณแม่กินอะไรเข้าไปลูกน้อยก็จะได้รับสารอาหารเหล่านั้นไปด้วยเช่นเดียวกัน การเลือกกินอาหารจึงนับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องทุกคนเพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนก่อนจะคลอดออกมามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อาหารที่ควรเลือกกินระหว่างตั้งท้อง หลักๆ คือจำเป็นต้องดูในส่วนของสารอาหารที่มีอยู่ว่าเหมาะสมกับลูกในท้องมากน้อยแค่ไหน โดยหากแยกเป็นสารอาหารออกมาก็สามารถที่จะแบ่งประเภทของสารอาหารกับตัวอาหารเหล่านั้นได้ ดังนี้ 1.DHA – เป็นสารอาหารที่จำเป็นในการพัฒนาร่างกายรวมถึงสมองของเด็กในท้องเป็นอย่างมาก ซึ่งมันมีอยู่ในปลาทะเล รวมถึงนมที่มีส่วนผสมของดีเอชเอด้วย คุณแม่จึงควรเลือกทานอาหารประเภทนี้อย่างน้อยที่สุดก็สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งจะเป็นสิ่งที่ดีมากๆ 2.โปรตีน – มีอยู่ในเนื้อสัตว์ทุกชนิด รวมถึงนมถั่วเหลือง และไข่ โปรตีนเหล่านี้จะเข้าไปช่วยในการเจริญเติบโตของระบบสมองและพัฒนาการทางร่างกายของทารกให้คลอดออกมามีสุขภาพที่แข็งแรง 3.ธาตุเหล็ก […]