backache-Easy-care-worry

วิธีช่วยแก้อาการปวดหลัง จากการนั่งทำงาน

May 29, 2017 admin 0

ปัญหาที่คนทำงานออฟฟิศหรือคนที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานก็คือเรื่องของอาการปวดหลัง เนื่องจากว่าเวลาที่นั่งทำงานในลักษณะนี้แบบนี้แล้วเกิดอาการปวดหลังมันจะมาจากการที่มีงานอยู่เป็นจำนวนมากจนไม่สามารถที่จะลุกไปทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ จำเป็นจะต้องนั่งทำงานอยู่ท่าเดียวหรือนั่งอยู่ตรงนั้นเป็นเวลานาน เมื่ออยู่เป็นเวลานานมันร่างกายส่วนต่างๆ โดยเฉพาะหลังก็จะต้องอยู่ในท่านั้นตลอดไม่ได้ขยับร่างกายไปไหน การทีร่างกายค้างอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานจึงทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ รวมไปถึงการนั่งผิดท่าจากที่ควรจะเป็นก็สร้างอาการปวดหลังให้ได้ด้วยเช่นเดียวกัน วิธีแก้อาการปวดหลังจากการนั่งทำงาน จริงๆ แล้ววิธีในการแก้ปัญหาเรื่องของอาการปวดหลังจากการนั่งทำงานก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธีขึ้นอยู่กับว่าใครจะเลือกนำวิธีไหนไปใช้กับตัวเองได้ดีที่สุด ซึ่งแต่ละวิธีก็ถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของผู้ที่มีอาการปวดหลังด้วยกันทั้งสิ้น 1.นั่งในท่าทางที่ถูกต้อง – การนั่งในท่าที่ถูกต้องก็คือหลังควรชิดกับพนักพิงเก้าอี้ ขายืดตรง ไม่นั่งงอตัวหรือนั่งดันตัวมาชิดกับหน้าจอคอมพิวเตอร์เพราะนั่นจะทำให้หลังของเรานั่งแบบผิดรูปจนกลายเป็นอาการปวดหลังได้ 2.ปรับระดับเก้าอี้ให้เหมาะสมกับโต๊ะและคอมพิวเตอร์ – เรื่องของระดับความเหมาะสมในการใช้นั่งเก้าอี้ก็มีความสำคัญอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว ประเด็นหลักมันจึงอยู่ที่หากรู้ว่าโต๊ะหรือจอคอมพิวเตอร์มีความสูงเท่าใดก็ควรปรับระดับการนั่งให้ใกล้เคียงที่สุดคือไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป แต่ทางที่ดีอีกอย่างคือควรเลือกขนาดโต๊ะที่วางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมด้วย 3.ลุกเดินบ้างอย่างน้อยทุกๆ ครึ่งชั่วโมง – […]

yourself-before-pregnant

เตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์

May 28, 2017 admin 0

สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน การตั้งครรภ์ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่พวกเขามีความปรารถนาเป็นอย่างมาก การได้เกิดมาเป็นเพศหญิงแล้วได้อุ้มท้องเพื่อได้สัมผัสกับคำว่าแม่สักครั้งในชีวิตมันเป็นสิ่งที่บ่งบอกได้ว่าผู้หญิงคนนี้ได้เกิดมาเป็นหญิงสาวที่สมบูรณ์แบบแล้ว อย่างไรก็ตามการที่จะตั้งครรภ์ได้สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของการเตรียมความพร้อม เพราะการที่จะมีครรภ์ที่สมบูรณ์หรือว่ามีการดูแลเด็กในครรภ์ที่ดีต้องรู้จักการเตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์อยู่เสมอ การเตรียมความพร้อมในด้านต่างๆ ก่อนการตั้งครรภ์ 1.การตรวจสุขภาพ – การตรวจสุขภาพถือว่าเป็นสิ่งแรกที่ควรต้องทำหากคิดว่าตัวเองต้องการตั้งครรภ์ วิธีการก็ไม่ได้มีอะไรยากเมื่อคุณไปถึงสถานพยาบาลแล้วก็แจ้งว่าต้องการตรวจร่างกายก่อนการมีครอบครัวหรือก่อนการตั้งครรภ์ทางสถานพยาบาลก็จะจัดการตรวจร่างกายที่เหมาะสมให้กับคุณ อาทิ การตรวจเลือด ตรวจความพร้อมในด้านต่างๆ รวมถึงอาจให้วิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อทำให้ร่างกายเกิดความแข็งแรงมากขึ้นก่อนการตั้งครรภ์ด้วย 2.พยายามงดกิจกรรมที่ไม่เหมาะสมกับการมีครรภ์ – อาทิ การไปปาร์ตี้ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ การเดินทางไปที่ไหนไกลๆ มันจำเป็นจะต้องเริ่มทันทีเมื่อตัวเองคิดว่าพร้อมจะมีครอบครัวหรือมีลูกแล้ว เพราะหากไม่เลิกแล้วระหว่างท้องยังทำกิจกรรมแบบนี้อยู่เด็กที่ออกมาอาจไม่เป็นอย่างที่คิดก็ได้ […]

cervical-cancer-women-enemy

ดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากมะเร็งปากมดลูก

May 22, 2017 admin 0

แค่พูดคำว่า โรคมะเร็ง ไม่ว่าจะเกิดขึ้นบริเวณส่วนไหนก็ตามของร่างกายนี่คือเชื้อที่ต้องบอกว่าคร่าชีวิตคนบนโลกใบนี้ไปแล้วนักต่อนัก ต้องยอมรับว่าการรักษาให้หายขาดมันยังเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก ทำให้หลายคนเวลาตรวจพบว่าตัวเองเป็นโรคนี้ก็จะมีการตอบสนองแตกต่างกันออกไป ซึ่งอวัยวะต่างๆ บนร่างกายมนุษย์สามารถที่จะเกิดมะเร็งขึ้นได้ โดยเฉพาะผู้หญิงอวัยวะที่อันตรายสุ่มเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งก็คือ ปากมดลูก ที่ผู้หญิงทุกคนหากไม่มีการดูแลรักษาสุขภาพ ตรวจเช็คสุขภาพให้ดีก็มีความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งปากมดลูกได้เช่นเดียวกัน สาเหตุของการเกิดมะเร็งปากมดลูก จริงๆ แล้วโรคมะเร็งทุกชนิดเกิดจากการที่เซลล์ในร่างกายถูกกระตุ้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน มีตัวต้นเหตุที่ทำให้เกิดมะเร็งได้มากมาย อาทิ เชื้อไวรัสในบริเวณอวัยวะดังกล่าว สารเคมีที่ทำให้ร่างกายระคายเคืองในระยะยาว หรือแม้แต่การที่เซลล์ในบริเวณนั้นๆ ได้รับอาการบาดเจ็บจากสาเหตุอื่นๆ ซึ่งมะเร็งปากมดลูกเองเกิดจากเชื้อไวรัสเอชพีวี หรือ Human Papilloma Virus […]

Breast-Cancer-in-women

ดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากมะเร็งเต้านม

May 21, 2017 admin 0

มะเร็งเต้านมถือว่าเป็นโรคมะเร็งลำดับต้นๆ ที่ทำร้ายผู้หญิงทั่วโลกมานักต่อนักแล้ว ด้วยความที่มันคือภัยเงียบที่มักจะไม่เผยตัวออกมาในระยะเริ่มต้น มารู้ตัวอีกทีก็ต่อเมื่อมันเกิดอาการรุนแรงจนไม่สามารถจะรักษาให้หายขาดได้แล้ว อีกทั้งเมื่อหลายคนรู้ว่าตัวเองเป็นมะเร็งมันก็ทำให้จิตใจท้อแท้ห่อเหี่ยวกันไปหมดด้วย เพราะฉะนั้นประเด็นที่สำคัญที่สุดก็คือหากไม่ต้องการให้ตัวเองเป็นมะเร็งเต้านมก็ต้องรู้จักวิธีในการที่จะป้องกันเพื่อไม่เปิดโอกาสให้ตัวเองเป็นเสียก่อน วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากมะเร็งเต้านม 1.เลือกบราหรือเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับตัวเอง – ผู้หญิงทุกคนควรต้องใส่ใจในเรื่องนี้เป็นอย่างยิ่งถ้าหากว่าไม่อยากให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งเต้านม การเลือกบราที่ดีควรมีขนาดที่เหมาะสม ใส่สบาย ไม่คับแน่นจนเกินไป ไม่มีบริเวณใดของบราที่กดทับหน้าอกอยู่ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุให้เกิดการอุดตันของต่อมน้ำเหลืองทำให้อาจกลายเป็นมะเร็งในอนาคตได้ 2.พยายามนวดหน้าอกบ่อยๆ – การนวดหน้าอกเป็นการรณรงค์ที่มีกันมาได้หลายปีแล้วสำหรับผู้หญิงทุกๆ คน เพราะนอกจากจะทำให้มีหน้าอกที่สวยกระชับ ไม่หย่อนยานแล้ว เรายังสามารถที่จะพบสิ่งปกติที่เกิดขึ้นบริเวณเต้านมของเราได้ด้วยหากวันใดวันหนึ่งเรานวดแล้วเป็นก้อนแปลกๆ 3.เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ – การทานอาหารก็ถือเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญไม่น้อยสำหรับคนที่ต้องการห่างไกลจากโรคมะเร็งทุกชนิด พยายามอย่าทานอาหารที่มีไขมันสูง […]

men-health-prostate-cancer

ดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากมะเร็งต่อมลูกหมาก

May 16, 2017 admin 0

ขึ้นชื่อว่ามะเร็งแค่ใครได้ยินชื่อนี้ก็อยากที่จะอยู่ห่างออกไปให้ไกลมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทว่าในความเป็นจริงโรคร้ายโรคนี้มันสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะเป็นเพศไหน วัยใด มียศตำแหน่งสูงต่ำแค่ไหนก็ตาม ซึ่งการเกิดโรคมะเร็งมันก็เกิดขึ้นได้หลากหลายส่วนทั่วร่างกายหากว่าส่วนไหนมีเชื้อมะเร็งอยู่มันก็มีสิทธิ์เป็นได้ทั้งสิ้น ทว่าสำหรับผู้ชายแล้วมีอวัยวะอยู่ส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีผู้ชายจำนวนไม่น้อยป่วยเป็นโรคมะเร็งอยู่ นั่นก็คือ ต่อมลูกหมาก ต่อมลูกหมากคืออะไร ต่อมลูกหมากเป็นต่อมที่อยู่บริเวณรอบท่อปัสสาวะช่วงต้นของผู้ชาย ช่วงของปากทางออกกระเพาะปัสสาวะลักษณะจะคล้ายๆ กับเม็ดเกาลัด คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่าต่อมลูกหมากก็คือส่วนของอัณฑะ แต่จริงๆ แล้วทั้ง 2 อวัยวะมันทำหน้าที่ต่างกันค่อนข้างชัดเจน ลูกอัณฑะจะมีหน้าที่ในการผลิตน้ำอสุจิ ส่วนต่อมลูกหมากจะมีหน้าที่ในการผลิตตัวน้ำเมือกรวมถึงน้ำหล่อเลี้ยงอสุจิโดยทั้งคู่ถือว่าเป็นอวัยวะที่ค่อนข้างมีความสัมพันธ์เป็นอย่างมากต่อระบบสืบพันธุ์ชาย อวัยวะทั่วไปจะหยุดการเจริญเติบโตเมื่ออายุได้ 25 ปีโดยประมาณแต่สำหรับต่อมลูกหมากจะเป็นอวัยวะที่เติบโตไปเรื่อยๆ ตามระดับของฮอร์โมนในเพศชาย มะเร็งต่อมลูกหมากเกิดจากอะไร มะเร็งต่อมลูกหมากเกิดจากการแบ่งตัวของเซลล์ในต่อมลูกหมากที่มีมากขึ้นกว่าปกติ […]

women-Leucorrhoea-health

แก้อาการตกขาวและวิธีไม่เป็นตกขาว

May 16, 2017 admin 0

การตกขาวถือว่าเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงทุกคนที่เป็นประจำเดือน เนื่องจากเกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เกิดการสร้างตกขาวจากอวัยวะของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการสืบพันธุ์ของผู้หญิง ลักษณะของตกขาวจะเป็นเมือกขาวๆ ขุ่นๆ อาจมีกลิ่นบ้างเล็กน้อยสำหรับคนที่ไม่ค่อยเป็น แต่คนที่เป็นบ่อยๆ จะไม่ค่อยมีกลิ่น รวมถึงไม่มีอาการคันหรือแสบด้วย แต่ถึงกระนั้นก็ตามเชื่อว่าผู้หญิงทุกคนไม่ค่อยมีใครอยากให้เกิดเรื่องแบบนี้กับตัวเองสักเท่าไหร่นักจึงพยายามที่จะหาวิธีการต่างๆ ในการแก้ไขเรื่องของการตกขาวให้ได้ผลดีที่สุดกับตัวเอง การแก้อาการตกขาว 1.ดื่มยาคูลท์ – การเพิ่มจุลินทรีย์ประเภทดีให้กับร่างกายจะเข้าไปทำลายพวกแบคทีเรียที่เป็นต้นตอของสาเหตุเหล่านี้ในการสร้างกลิ่นที่ไม่ต้องการ การดื่มยาคูลท์บ่อยๆ กลิ่นจากพื้นที่อับก็จะหายไป เพราะการมีกลิ่นเหม็นในพื้นที่ดังกล่าวย่อมสร้างความไม่มั่นใจให้กับหญิงสาวอยู่แล้ว การดื่มยาคูลท์ที่มีจุลินทรีย์และแล็คโตบาซิลลัสชนิดดีก็จะช่วยแก้ไขปัญหาตรงนี้ได้เป็นอย่างดี 2.เลือกกางเกงชั้นในผ้านุ่ม – กางเกงชั้นในแบบนี้จะสามารถระบายได้ดี สะอาด ใส่สบาย ที่สำคัญยังช่วยให้เกิดตกขาวได้ยากและไม่ทำให้มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ด้วย 3.เปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยๆ […]

fat-men-Calorie

การออกกำลังลดพุงสำหรับผู้ชายให้ห่างไกลจากโรคความดัน

May 14, 2017 admin 0

ปัญหาเรื่องของน้ำหนักเกิน หรือที่เราเรียกกันว่า คนอ้วน ในผู้ชายถือว่าเป็นปัญหาที่เราค่อนข้างพบได้บ่อยเป็นอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคปัจจุบัน เรามักจะเห็นว่าผู้ชายหลายคนไม่ค่อยใส่ใจในเรื่องของสุขภาพตัวเองสักเท่าไหร่ นอกจากนี้ยังมีปัจจัยแวดล้อมต่างๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาเรื่องอ้วนลงพุง ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่นิยมทานฟาสต์ฟู๊ดหรือพวกบุฟเฟต์ทั้งหลาย เทคโนโลยีอย่างมือถือหรือคอมพิวเตอร์ที่ทำให้คนขี้เกียจจะลุกไปไหนมาไหน สิ่งเหล่านี้มันเป็นปัจจัยประกอบที่ทำให้ผู้ชายอ้วนลงพุงมีเยอะขึ้น อ้วนลงพุงมีความเสี่ยงอย่างไรบ้าง แน่นอนว่าคนอ้วนทุกคนมีความเสี่ยงอย่างมากในเรื่องของการเป็นโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ อย่างเช่น เบาหวาน ความดัน โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และอื่นๆ อีกมากมาย แต่โรคที่ดูเหมือนเป็นภัยเงียบแต่อันตรายสุดๆ ก็คือโรคความดันที่หลายคนสามารถเสียชีวิตได้แบบที่ไม่รู้ตัวเพราะความดันโลหิตสูงจนไปทำให้เส้นเลือดในสมองแตก ซึ่งยิ่งมีน้ำหนักเกินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความเสี่ยงกับโรคนี้มากขึ้นเท่านั้น แถมถ้าหากเป็นโรคนี้แล้วการใช้ชีวิตของผู้ชายอ้วนย่อมไม่เหมือนเดิม ไม่ว่าจะเป็นต้องทานอาหารที่เหมาะสม […]

pregnant-foods-for-health

การเลือกกินอาหารระหว่างตั้งท้อง

May 14, 2017 admin 0

ช่วงที่ผู้หญิงตั้งท้องถือได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่จะต้องดูแลร่างกายเป็นพิเศษมากที่สุด ด้วยความที่ไม่ใช่แค่การอยู่กับตัวเองเพียงคนเดียวอีกต่อไปแต่ยังมีเด็กน้อยๆ ที่กำลังจะลืมตาขึ้นมาดูโลกอยู่ในท้องด้วยอีกคนหนึ่ง จากเหตุนี้เองเวลาที่คุณแม่กินอะไรเข้าไปลูกน้อยก็จะได้รับสารอาหารเหล่านั้นไปด้วยเช่นเดียวกัน การเลือกกินอาหารจึงนับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องทุกคนเพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนก่อนจะคลอดออกมามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อาหารที่ควรเลือกกินระหว่างตั้งท้อง หลักๆ คือจำเป็นต้องดูในส่วนของสารอาหารที่มีอยู่ว่าเหมาะสมกับลูกในท้องมากน้อยแค่ไหน โดยหากแยกเป็นสารอาหารออกมาก็สามารถที่จะแบ่งประเภทของสารอาหารกับตัวอาหารเหล่านั้นได้ ดังนี้ 1.DHA – เป็นสารอาหารที่จำเป็นในการพัฒนาร่างกายรวมถึงสมองของเด็กในท้องเป็นอย่างมาก ซึ่งมันมีอยู่ในปลาทะเล รวมถึงนมที่มีส่วนผสมของดีเอชเอด้วย คุณแม่จึงควรเลือกทานอาหารประเภทนี้อย่างน้อยที่สุดก็สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งจะเป็นสิ่งที่ดีมากๆ 2.โปรตีน – มีอยู่ในเนื้อสัตว์ทุกชนิด รวมถึงนมถั่วเหลือง และไข่ โปรตีนเหล่านี้จะเข้าไปช่วยในการเจริญเติบโตของระบบสมองและพัฒนาการทางร่างกายของทารกให้คลอดออกมามีสุขภาพที่แข็งแรง 3.ธาตุเหล็ก […]

old-age-women-health

การดูแลสุขภาพตัวเองของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

May 11, 2017 admin 0

ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน หรือที่เรามักได้ยินคนเรียกกันจนคุ้นหูว่า วัยทอง คือผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ช่วง 45 – 55 ปี เป็นต้นไป หรือหากมองในภาพเฉลี่ยก็คือช่วง 50 ปี คือผู้หญิงที่ประจำเดือนจะไม่มีอีกต่อไปเหตุผลก็มาจากการที่รังไข่หยุดทำงาน ปกติแล้วจะเริ่มต้นคิดหลังจากผ่านไป 12 เดือนของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย ส่วนหนึ่งก็มาจากฮอร์โมนเพศหญิงอย่าง เอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนขาดหายไป มันเลยทำให้สภาวะร่างกายรวมถึงจิตใจมีความเปลี่ยนแปลงไปดังที่เราเห็นๆ กันอยู่ว่าผู้หญิงในวัยนี้มักมีอารมณ์แปรปรวนง่าย นอนหลับยากขึ้น เกิดความเจ็บปวดหากมีเพศสัมพันธ์ เป็นต้น สำหรับผู้หญิงในวัยนี้ก็ควรมีการดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยเช่นเดียวกัน การดูแลสุขภาพของผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน […]

man-face-skin-healty

การรักษาสุขภาพผิวหน้าสำหรับผู้ชาย

May 11, 2017 admin 0

แม้เพศชายอาจถูกมองว่าเป็นเพศที่ไม่ค่อยมีความใส่ใจในเรื่องของผิวพรรณสักเท่าไหร่นัก แต่ในความเป็นจริงแล้วผู้ชายส่วนใหญ่ก็เลือกที่จะดูแลผิวพรรณตัวเองไม่น้อยเลยทีเดียว เพียงแต่ว่าอาจไม่ได้ใส่ใจในรายละเอียดเหมือนกับเพศหญิงมากนัก ถึงกระนั้นก็ยังมีคุณผู้ชายหลายๆ คนที่มีปัญหาในเรื่องของสุขภาพจากผิวหน้าที่ไม่ค่อยเป็นไปอย่างที่ใจต้องการเท่าไหร่นัก เพราะอาจดูแลไม่ถูกวิธีหรือไม่มีเทคนิคที่ดีในการดูแลรักษาผิวหน้าอย่างที่ควรจะเป็น เทคนิคการรักษาสุขภาพผิวหน้าสำหรับผู้ชาย 1.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับผิวหน้าที่เหมาะสม – ไม่ว่าจะเป็นโฟมล้างหน้า, ครีมทาหน้า, ครีมกันแดด และอื่นๆ ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีความเหมาะสมกับผิวหน้า สังเกตง่ายๆ ก็ต้องอ่านจากฉลากข้างขวดที่เขียนเอาไว้ก่อนว่าเป็นสูตรไหนแบบใด เมื่อดูแล้วว่าเหมาะกับผิวหน้าของเราก็เลือกที่จะนำมาใช้ แต่ถ้าใช้แล้วเกิดผลข้างเคียงต้องรีบหยุดทันที 2.ล้างหน้าให้สะอาดบ่อยๆ – การล้างหน้าทุกครั้งจะเป็นการช่วยชำระสิ่งสกปรกที่อยู่บริเวณใบหน้าของเราให้หายออกไป ที่สำคัญคือเมื่อล้างเป็นที่เรียบร้อยแล้วต้องเอาผ้านุ่มๆ เช็ดใบหน้าเบาๆ ให้แห้งด้วย อย่าล้างแล้วปล่อยหน้าให้แห้งเองเพราะนั่นเท่ากับสิ่งสกปรกต่างๆ […]