yourself-before-pregnant

เตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์

May 28, 2017 admin 0

สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน การตั้งครรภ์ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่พวกเขามีความปรารถนาเป็นอย่างมาก การได้เกิดมาเป็นเพศหญิงแล้วได้อุ้มท้องเพื่อได้สัมผัสกับคำว่าแม่สักครั้งในชีวิตมันเป็นสิ่งที่บ่งบอกได้ว่าผู้หญิงคนนี้ได้เกิดมาเป็นหญิงสาวที่สมบูรณ์แบบแล้ว อย่างไรก็ตามการที่จะตั้งครรภ์ได้สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งก็คือเรื่องของการเตรียมความพร้อม เพราะการที่จะมีครรภ์ที่สมบูรณ์หรือว่ามีการดูแลเด็กในครรภ์ที่ดีต้องรู้จักการเตรียมความพร้อมก่อนการตั้งครรภ์อยู่เสมอ การเตรียมความพร้อมในด้านต่างๆ ก่อนการตั้งครรภ์ 1.การตรวจสุขภาพ – การตรวจสุขภาพถือว่าเป็นสิ่งแรกที่ควรต้องทำหากคิดว่าตัวเองต้องการตั้งครรภ์ วิธีการก็ไม่ได้มีอะไรยากเมื่อคุณไปถึงสถานพยาบาลแล้วก็แจ้งว่าต้องการตรวจร่างกายก่อนการมีครอบครัวหรือก่อนการตั้งครรภ์ทางสถานพยาบาลก็จะจัดการตรวจร่างกายที่เหมาะสมให้กับคุณ อาทิ การตรวจเลือด ตรวจความพร้อมในด้านต่างๆ รวมถึงอาจให้วิตามินหรืออาหารเสริมเพื่อทำให้ร่างกายเกิดความแข็งแรงมากขึ้นก่อนการตั้งครรภ์ด้วย 2.พยายามงดกิจกรรมที่ไม่เหมาะสมกับการมีครรภ์ – อาทิ การไปปาร์ตี้ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ การเดินทางไปที่ไหนไกลๆ มันจำเป็นจะต้องเริ่มทันทีเมื่อตัวเองคิดว่าพร้อมจะมีครอบครัวหรือมีลูกแล้ว เพราะหากไม่เลิกแล้วระหว่างท้องยังทำกิจกรรมแบบนี้อยู่เด็กที่ออกมาอาจไม่เป็นอย่างที่คิดก็ได้ […]

pregnant-foods-for-health

การเลือกกินอาหารระหว่างตั้งท้อง

May 14, 2017 admin 0

ช่วงที่ผู้หญิงตั้งท้องถือได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่จะต้องดูแลร่างกายเป็นพิเศษมากที่สุด ด้วยความที่ไม่ใช่แค่การอยู่กับตัวเองเพียงคนเดียวอีกต่อไปแต่ยังมีเด็กน้อยๆ ที่กำลังจะลืมตาขึ้นมาดูโลกอยู่ในท้องด้วยอีกคนหนึ่ง จากเหตุนี้เองเวลาที่คุณแม่กินอะไรเข้าไปลูกน้อยก็จะได้รับสารอาหารเหล่านั้นไปด้วยเช่นเดียวกัน การเลือกกินอาหารจึงนับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องทุกคนเพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนก่อนจะคลอดออกมามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อาหารที่ควรเลือกกินระหว่างตั้งท้อง หลักๆ คือจำเป็นต้องดูในส่วนของสารอาหารที่มีอยู่ว่าเหมาะสมกับลูกในท้องมากน้อยแค่ไหน โดยหากแยกเป็นสารอาหารออกมาก็สามารถที่จะแบ่งประเภทของสารอาหารกับตัวอาหารเหล่านั้นได้ ดังนี้ 1.DHA – เป็นสารอาหารที่จำเป็นในการพัฒนาร่างกายรวมถึงสมองของเด็กในท้องเป็นอย่างมาก ซึ่งมันมีอยู่ในปลาทะเล รวมถึงนมที่มีส่วนผสมของดีเอชเอด้วย คุณแม่จึงควรเลือกทานอาหารประเภทนี้อย่างน้อยที่สุดก็สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งจะเป็นสิ่งที่ดีมากๆ 2.โปรตีน – มีอยู่ในเนื้อสัตว์ทุกชนิด รวมถึงนมถั่วเหลือง และไข่ โปรตีนเหล่านี้จะเข้าไปช่วยในการเจริญเติบโตของระบบสมองและพัฒนาการทางร่างกายของทารกให้คลอดออกมามีสุขภาพที่แข็งแรง 3.ธาตุเหล็ก […]

old-age-women-health

การดูแลสุขภาพตัวเองของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

May 11, 2017 admin 0

ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน หรือที่เรามักได้ยินคนเรียกกันจนคุ้นหูว่า วัยทอง คือผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ช่วง 45 – 55 ปี เป็นต้นไป หรือหากมองในภาพเฉลี่ยก็คือช่วง 50 ปี คือผู้หญิงที่ประจำเดือนจะไม่มีอีกต่อไปเหตุผลก็มาจากการที่รังไข่หยุดทำงาน ปกติแล้วจะเริ่มต้นคิดหลังจากผ่านไป 12 เดือนของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย ส่วนหนึ่งก็มาจากฮอร์โมนเพศหญิงอย่าง เอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนขาดหายไป มันเลยทำให้สภาวะร่างกายรวมถึงจิตใจมีความเปลี่ยนแปลงไปดังที่เราเห็นๆ กันอยู่ว่าผู้หญิงในวัยนี้มักมีอารมณ์แปรปรวนง่าย นอนหลับยากขึ้น เกิดความเจ็บปวดหากมีเพศสัมพันธ์ เป็นต้น สำหรับผู้หญิงในวัยนี้ก็ควรมีการดูแลสุขภาพของตัวเองด้วยเช่นเดียวกัน การดูแลสุขภาพของผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือน […]