在生活中，大傢都經常會吃水果和蔬菜，認為吃水果蔬菜是有好處的，這主要是因為其中含有大量的膳食纖維。說到膳食纖維，很多想要減肥以及養生的人都比較熟悉，因為養生和減肥都需要攝入大量的膳食纖維，對於人體的好處自然不言而喻。膳食纖維對身體的幫助有哪些？1、改善胃腸道功能膳食纖維對於胃腸道的改善是很明顯的，通常可以促進胃腸道的蠕動功能，這樣也就可以緩解便秘。除此之外長期攝入膳食纖維，可以提高腸道的免疫能力，
在生活中，大傢都經常會吃水果和蔬菜，認為吃水果蔬菜是有好處的，這主要是因為其中含有大量的膳食纖維。說到膳食纖維，很多想要減肥以及養生的人都比較熟悉，因為養生和減肥都需要攝入大量的膳食纖維，對於人體的好處自然不言而喻。
膳食纖維對身體的幫助有哪些？
1、改善胃腸道功能
膳食纖維對於胃腸道的改善是很明顯的，通常可以促進胃腸道的蠕動功能，這樣也就可以緩解便秘。除此之外長期攝入膳食纖維，可以提高腸道的免疫能力，幫助腸道更好的進行工作。
2、控制糖尿病
補充膳食纖維，可以有效地調節血糖，因為膳食纖維具有低血糖生成指數，因此，補充膳食纖維後，血糖高的患者可以得到有效的緩解。由於二型糖尿病主要是因為長期血糖過高，引起胰島素抵抗發作的疾病。所以補充膳食纖維還能夠起到對2型糖尿病的預防作用。
3、預防代謝紊亂
在日常生活中，多多少少都會攝入一些脂肪，而脂肪如果在身體中持續堆積，就有可能會造成心血管疾病。這是一種代謝異常的情況，攝入膳食纖維可以有效地降低身體中膽固醇的濃度，並且幫助身體將多餘的脂肪代謝掉，這樣也就能有效地預防代謝紊亂的情況，避免發作心血管疾病。
4、幫助減肥
很多減肥的人都會選擇大量的攝入膳食纖維，主要就是因為膳食纖維的食物一般能量密度低，也就容易增加飽腹感，可以讓減肥的人群少吃一些食物。並且算是纖維還能夠促進代謝功能，幫助身體把多餘的脂肪分解掉，也就可以有效的促進減肥。
5、促進營養物質吸收
生活中不僅僅是需要補充維生素，還需要補充各種微量元素，其中礦物質的吸收就非常重要。膳食纖維可以促進腸道蠕動與吸收功能，在補充各種礦物質之後，就能夠保證身體充分的進行吸收。
6、預防癌癥
保持膳食纖維的攝入，是可以預防一些癌癥的，不過主要是針對局部的癌癥。最常見的也就是結腸癌，膳食纖維除瞭可以促進排便功能，也能夠保證腸道健康，這樣就不容易讓腸道的組織細胞受到刺激，大大降低瞭癌變的風險。
膳食纖維對於促進身體功能是有非常好的效果的，但是在生活中要註意好攝入的量，一次攝入大量的膳食纖維也是不好的。因為膳食纖維攝入過多後，很容易引起消化道的應激反應，可能會導致腹脹腹瀉等癥狀。
參考資料：《提高膳食纖維攝入量的好處和方法》今日頭條2019-06-19
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