運動健身者需要瞭解的最基本的營養知識

為瞭滿足運動以及健身房的需求，必須滿足身體的營養需求。因此，具有營養基礎知識很重要。最重要的營養素是三種所謂的宏量營養素：蛋白質，碳水化合物和脂肪。無論您想減肥，增加肌肉質量，提高健身水平這都適用。通過精心選擇的飲食，身體將需要宏量和微量營養素（例如維生素，礦物質）。它將減少生活方式疾病的風險，防止脂肪沉積，並且從總體上使您更容易實現目標。沒有適當的營養，您將無法獲得理想的結果。體重減輕和體重增加