健康問答

為瞭滿足運動以及健身房的需求，必須滿足身體的營養需求。因此，具有營養基礎知識很重要。最重要的營養素是三種所謂的宏量營養素：蛋白質，碳水化合物和脂肪。無論您想減肥，增加肌肉質量，提高健身水平這都適用。通過精心選擇的飲食，身體將需要宏量和微量營養素（例如維生素，礦物質）。它將減少生活方式疾病的風險，防止脂肪沉積，並且從總體上使您更容易實現目標。沒有適當的營養，您將無法獲得理想的結果。體重減輕和體重增加

育兒對於年輕的寶爸寶媽來說都是非常頭疼的事情，頭疼的是自己不太懂；隻要寶爸寶媽掌握足夠多的營養知識，這些都不是事，下面就為大傢介紹一些幼兒健康營養小知識。幼兒健康營養小知識一、營養小常識1、補充蛋白質蛋白質是構成生命的元素，缺乏蛋白質會影響日常的新陳代謝，幼兒需要的蛋白質比大人要多，因為幼兒正在發育期，生理上和智力上都需要蛋白質的補給，如果缺乏蛋白質容易影響生長發育，我們可以經常給孩子熬粥喝，不僅

❂ 多吃蔬菜、水果和薯類紅、黃、綠等深色蔬菜和水果是胡蘿卜素、維生素B2、維生素C、葉酸、礦物質（鈣、磷、鉀、鎂、鐵）、膳食纖維和植物化學物質的主要或重要來源。薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。推薦每周吃3～5次，每次攝入50～100g。❂ 每天吃奶類、豆類或其制品奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極好來源。建議每人每天飲奶300g，或相

每日營養小知識分享每日新鮮蔬果不能少新鮮的蔬果不僅普遍熱量比較低，而且其中還含有豐富的膳食纖維和維生素等營養，在增強飽腹感的同時，又能維持腸道功能的正常運轉；另外如B族維生素、維生素C等營養，也都有助於減肥。《中國居民膳食指南（2016版）》就建議每天攝入300-500克蔬菜及200-350克的水果。想要吃夠蔬果，就從早餐開始吧，用均衡營養的早餐為健康添磚加瓦。

——生活飲食營養【蔬菜水果可以相互替代嗎❓】 盡管蔬菜和水果為我們提供的營養價值相似，但它們屬於不同的食物，是不能完全替代的 蔬菜中（尤其是深色蔬菜）的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化合物的含量高於水果；而水果中有機酸、芳香物質比新鮮蔬菜要多，並且水果可直接生吃，不會因烹調而損失大量營養素。建議做到餐餐有蔬菜、天天吃水果，這樣營養才能均衡哦～ 早餐食物單一，可以適當的吃一些水果，或者放在兩餐之間

秋天是收獲的時節，也是註意營養的時候。此時，我們可以從豐富的蔬果、堅果、海味中，找到適合人體需要的食物。在此過程中，要註意某些具體的營養素補充及飲食習慣，才能保證身體健康。1、秋天的瓜果蔬菜有什麼好吃？秋天可以吃的水果和蔬菜有很多，如蘋果、梨、柿子、葡萄、石榴、菠蘿蜜、南瓜、紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等。這些蔬果含有豐富的維他命，礦物質和纖維，能提高人體的免疫力，並為人體提供必需的營養。2、秋天有什麼可

所謂營養詞義不是指物質，不是物質名詞，它不是營養素的同義詞。目前有不少人對營養詞義理解不正確，用詞不當，如營養足夠、營養豐富、營養高等，我們應正確地改稱為營養素足夠、營養素豐富、營養價值高等。​此外，還有一些人使用營養衛生詞組，這也有誤，因為營養不存在衛生問題。由於食品才有大量衛生問題，所以我們使用食品衛生詞組才是正確的，我們不能張冠李戴.人體為瞭維持正常生命活動和從事勞動，必須每日不斷地攝取食物

知心蜜友14小時前一片不起眼的，小小維生素B2，盡對一個得瞭肌肉萎縮，再生障礙性貧血的小孩起到瞭明顯的治療作用，你能想到嗎？廣東一個傢庭為瞭給孩子治病，花瞭20萬都沒治療，卻用瞭一片維生素B2起瞭明顯治療的作用，可見平常多學習點健康知識，準是有好處的，營養包括:碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，(而維生素B2，屬於維生素傢族中，維生素B族的一個成員)礦物質，水，膳食纖維！植物化合物.等被稱為八大營