練腹肌,我建議你這三個動作輪番虐腹,越簡單越高效

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    腹肌是構成人體腹部核心肌群的重要組成部分。它主要包括腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌,它們位於腹部前側,起到瞭許多重要的功能。腹肌訓練提高核心穩定性,腹肌是核心肌群的一部分,能夠牽動腰椎及支持身體的穩定性。通過訓練腹肌可以提高核心穩定性,減少慢性傷病的風險,同時增強運動表現。那腹肌訓練,到底是練的哪些肌肉呢?腹肌的組成部分1. 腹直肌(Rectus Abdominis):腹直肌是腹部肌肉中最明顯的肌群,

    2023 年 10 月 10 日