練腹肌，我建議你這三個動作輪番虐腹，越簡單越高效

腹肌是構成人體腹部核心肌群的重要組成部分。它主要包括腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌，它們位於腹部前側，起到瞭許多重要的功能。腹肌訓練提高核心穩定性，腹肌是核心肌群的一部分，能夠牽動腰椎及支持身體的穩定性。通過訓練腹肌可以提高核心穩定性，減少慢性傷病的風險，同時增強運動表現。那腹肌訓練，到底是練的哪些肌肉呢？腹肌的組成部分1. 腹直肌（Rectus Abdominis）：腹直肌是腹部肌肉中最明顯的肌群，