男人怎麼練出肌肉分明的身材？5個方法讓你增肌不增脂

男人想要擁有肌肉線條分明的身材，關鍵在於科學的訓練和合理的飲食。接下來，我們就來看看男人怎樣練出肌肉身材吧！1、力量訓練多做復合動作想要練出健美的肌肉，就需要進行高強度的力量訓練。而復合動作是最有效的訓練方式之一，可以同時訓練多個肌肉群，如深蹲、臥推、硬拉等動作，合理分配肌群訓練，可以有效提升肌肉維度，更快練出好身材。2、一周2-3次有氧運動雖然力量訓練是練出肌肉的關鍵，但有氧運動同樣不可忽視。每