睡眠質量差很痛苦？教你4個小妙招，幫你改善睡眠質量

現如今很多人都比較關心自己的睡眠時間，認為自己隻要睡夠8個小時就是好的睡眠，其實這樣的想法是有失偏頗的，好的睡眠，不僅要看睡眠時間是否足夠，還要看睡眠質量好不好。有些人哪怕睡的時間再久，醒來也會感覺很疲憊，就是因為睡眠質量差導致的。接下來就讓我們一起來瞭解一下，睡眠質量差應該如何改善。怎樣才能讓自己擁有高質量的睡眠？1、有好的生物鐘想要提高睡眠質量，不要一味地延長睡眠時間，而是要調整自己的生物鐘。