睡眠質量差很痛苦?教你4個小妙招,幫你改善睡眠質量

  • 睡眠質量差很痛苦?教你4個小妙招,幫你改善睡眠質量

    現如今很多人都比較關心自己的睡眠時間,認為自己隻要睡夠8個小時就是好的睡眠,其實這樣的想法是有失偏頗的,好的睡眠,不僅要看睡眠時間是否足夠,還要看睡眠質量好不好。有些人哪怕睡的時間再久,醒來也會感覺很疲憊,就是因為睡眠質量差導致的。接下來就讓我們一起來瞭解一下,睡眠質量差應該如何改善。怎樣才能讓自己擁有高質量的睡眠?1、有好的生物鐘想要提高睡眠質量,不要一味地延長睡眠時間,而是要調整自己的生物鐘。

    2023 年 10 月 10 日