現如今大多數人的生活條件都有瞭明顯的提高，不用再為瞭溫飽而忙忙碌碌，因此越來越多的人開始註重養生，因為身體才是革命的本錢，一旦身體出現瞭問題，擁有再多都等於零，因此掌握必要的養生小知識是一件比較重要的事情。健康養生要瞭解哪些小常識？1、 飯後不能馬上喝茶有不少人認為飯後喝茶能夠起到解膩和促進消化的作用，實際上這種認知是錯誤的，飯後馬上喝茶，茶葉當中的鞣酸則會與食物當中的鐵元素結合在一起，形成不溶性
現如今大多數人的生活條件都有瞭明顯的提高，不用再為瞭溫飽而忙忙碌碌，因此越來越多的人開始註重養生，因為身體才是革命的本錢，一旦身體出現瞭問題，擁有再多都等於零，因此掌握必要的養生小知識是一件比較重要的事情。
健康養生要瞭解哪些小常識？
1、 飯後不能馬上喝茶
有不少人認為飯後喝茶能夠起到解膩和促進消化的作用，實際上這種認知是錯誤的，飯後馬上喝茶，茶葉當中的鞣酸則會與食物當中的鐵元素結合在一起，形成不溶性的鐵鹽，不但會影響人體對鐵的吸收，還會增加胃腸道的消化負擔，嚴重時甚至會導致缺鐵性貧血的出現。
2、 下班立即運動
上班族大多不會選擇在下班之後立即運動，而是把運動的時間安排在晚上。其實這種安排是不正確的，在16：00~18：00這段時間內，人體的溫度會自然上升，而肌肉的力量和彈性則能夠達到最高峰，同時肺活量和心臟功能也是最強的，身體協調性也比較好，因此想要身體變得更加健康，下班之後則要立即運動。
3、 睡眠時間並不是越長越好
雖然養生專傢經常提示要保持充足的睡眠，但並不代表時間越長越好，最佳的睡眠時長是7~8個小時，過長或者過短都會對健康產生不利的影響，如果時間太少則會增加心腦血管疾病的發生幾率，如果睡的時間太長，則會增加肥胖的幾率，從而導致高血壓等疾病的發生幾率有所提高。
4、 補鈣補鐵也分時間
鈣和鐵都是身體所必需的營養成分，在補充鈣和鐵的時候要選擇正確的時間，隻有這樣才能夠更好地吸收。上午8點人體的消化能力和吸收能力是最低的，此時適合補充維生素。通常晚上19點補鐵，效果會比較理想，而補鈣的時間則做好安排在睡覺之前，因為午夜到清晨這段時間體內的血鈣水平是最低的。
5、 不能拿酸奶充饑
酸奶當中的營養成分比較豐富，而且還有許多益生菌，因此有不少人會選擇用酸奶充饑，其實這種做法是不正確的，空腹時喝酸奶會導致酸奶當中的益生菌被胃酸殺死。建議在飯後兩小時左右喝酸奶，此時胃液已經被稀釋，胃當中的酸堿度是最適合乳酸菌生長的。
6、 兩餐之間吃水果最好
大多數人白天都會忙著工作，因此許多人會把吃水果安排在晚飯之後，其實這種安排是不正確的，因為晚上消化道的吸收能力和消化能力都相對比較弱。建議在飯前一小時吃水果或者在午餐和晚餐之間吃水果，不但能夠充分地吸收營養，還能夠起到減輕饑餓感的作用，對減肥有一定的幫助。
傢醫君寄語
養生是一件對身體健康有益的事情，但如果沒有掌握正確的方法，則會起到適得其反的作用，因此在養生之前要掌握必要的養生知識，從而起到事半功倍的效果。
傢庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
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