進入大暑，夏天最熱的時候已經來臨，所以老餘今天給大傢分享十條夏季養生的小知識。第一，夏季最佳休息時間，是22點到23點，最佳起床時間是5點半到6點半。第二，夏季服裝最佳顏色是紅色，為什麼？因為紅色的可見光波最長，在戶外，穿紅色的衣服能夠大量地吸收、過濾烈日中的紫外線，減少強紫外線對皮膚的傷害，對皮膚起到保護作用，能夠有效防止皮膚老化，降低皮膚癌變風險。而其他服色，包括白色的這種功效都較弱，面料以混
進入大暑，夏天最熱的時候已經來臨，所以老餘今天給大傢分享十條夏季養生的小知識。
第一，夏季最佳休息時間，是22點到23點，最佳起床時間是5點半到6點半。
第二，夏季服裝最佳顏色是紅色，為什麼？因為紅色的可見光波最長，在戶外，穿紅色的衣服能夠大量地吸收、過濾烈日中的紫外線，減少強紫外線對皮膚的傷害，對皮膚起到保護作用，能夠有效防止皮膚老化，降低皮膚癌變風險。而其他服色，包括白色的這種功效都較弱，面料以混紡的T恤衫為佳。
三、夏季最佳食用蔬菜，是苦味的蔬菜。因為五味中苦入心。夏天氣溫高、濕氣重，往往容易使人胸悶頭昏，食欲不振、身體消瘦，進而精神萎靡，倦怠乏力。此時，吃苦味的蔬菜，對緩解夏日癥狀有很大的幫助。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合都是佳品。
四、夏季的最佳肉食是鴨肉。因為鴨屬水禽，性寒涼。從中醫講就是熱者寒之的治療，特別適合體內有熱上火的人食用，如低燒、虛熱、食少、大便幹燥和水腫多見於夏季。鴨肉和糯米放一起熬粥，有養胃、補血、生津的作用。對病後體虛大有裨益，鴨肉海帶燉食能軟化血管，降低血壓和防治動脈硬化，高血壓，心臟病。
五、夏季最佳的湯肴是西紅柿湯，夏季多喝西紅柿湯，因為西紅柿水分多且富含維生素，多喝西紅柿湯，既能補充維生素，又能起到補充水分的作用，一舉兩得。另外西紅柿裡還富有番茄素，番茄素需要經過烹飪，才能得以完全釋放。番茄素對男子有較好的保健作用，因為番茄素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效。
六、夏季最佳調味品，食醋。夏天炎熱，出汗多，多吃醋，能有效提高體內胃酸濃度，幫助消化系統消化、吸收食物，促進食欲，醋還有很強的抑制細菌功能，在短時間內，可殺死化膿性葡萄球菌等等，對傷寒、痢疾等腸道的傳染病有預防作用。夏季人容易疲勞，困倦乏力不適等等，多吃醋，能有效解除疲勞，讓你精力充沛。
七、夏季最佳的飲品是熱茶。據英國專傢試驗表明，熱茶的降溫能力遠遠超過冷飲制品。同時，茶葉中富含鉀元素，鉀元素能夠有效地緩解疲勞，夏季喝熱茶，既解渴又解乏。實屬消暑飲品中的佼佼者。
八、夏季最佳營養素，維生素E。維生素E有抗氧化功效，而氧化是人體的正常代謝過程，但是如果程度過深，或導致皮膚老年斑、動脈硬化、癌癥等等，而維生素E有逆轉氧化過程作用，普通食物，植物種子、堅果均含有較多的維生素E，大傢夏季可以適當的吃。
九、夏季最佳運動是遊泳，遊泳不僅鍛煉人體的全身肌肉，還因為遊泳時，水流地按摩刺激作用，能鍛煉人體內的臟腑，如心腦肺肝，特別對血管有益，被譽為血管體操。另外，人體在水中消耗的熱量要比平時更多，因此遊泳還能夠消減過度的體重。收到健美之功。
十、夏季最佳的納涼辦法是傳統的扇扇子。從養生健身的角度看，扇扇子是最好的！扇子雖然是老古董瞭，但其健身效果還是比其他現在的降溫的設備更好，為什麼呢？搖扇子可以鍛煉上肢，同時還可以活化大腦，預防中風。以上這十點希望大傢在夏季實施起來，對我們的健康是有幫助的。
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