每年8月末到9月初正處於典型的秋老虎天氣，早晚溫差大，空氣中水汽含量較少且濕度下降，各種致敏花粉飄浮在空氣中，使得多種疾病易在此時間段爆發，如心腦血管疾病、感冒以及過敏等，所以應做好預防和調養工作。“秋老虎”期間是哪些疾病高發期？1、中暑身體變化跟天氣有著千絲萬縷的關系，隨著氣溫升高，胃酸分泌會逐漸減少，胃腸道蠕動速度減慢且食欲變差。尤其是氣溫大於35℃時，日照持續時間大於12個小時，濕度超過80
每年8月末到9月初正處於典型的秋老虎天氣，早晚溫差大，空氣中水汽含量較少且濕度下降，各種致敏花粉飄浮在空氣中，使得多種疾病易在此時間段爆發，如心腦血管疾病、感冒以及過敏等，所以應做好預防和調養工作。
“秋老虎”期間是哪些疾病高發期？
1、中暑
身體變化跟天氣有著千絲萬縷的關系，隨著氣溫升高，胃酸分泌會逐漸減少，胃腸道蠕動速度減慢且食欲變差。尤其是氣溫大於35℃時，日照持續時間大於12個小時，濕度超過80%時會導致惡心、頭痛頭暈和心情煩躁。
2、心腦血管疾病
天氣過於悶熱時可加快水分流失速度，升高血液黏稠度，由於冷熱環境交替進行，可提高患心肌梗死以及腦溢血風險。
3、過敏和皮膚幹裂
秋季空氣中漂浮著太多花粉，尤其是長江以北的地區易發生過敏反應，持續時間長達2~3個月。秋季天氣幹燥，易引起皮膚粗糙和幹裂、幹咳痰少以及口幹舌燥等。
4、感冒
秋季天氣變化多端，可降低免疫力，使得細菌和病毒趁虛而入，從而導致扁桃體炎和咳嗽等。
秋季該如何調養身體？
1、飲食方面
秋季應遠離辛辣刺激性食物，如油炸食品、生薑以及辣椒和胡椒等，不然會增加胃腸道所承受的負擔，導致便秘和腹瀉等。不妨多吃酸性食物，如石榴、山楂以及柚子和葡萄等來刺激食欲。白色入肺經，應多吃白木耳、百合蓮藕和杏仁等來潤肺養肺。
另外，秋季應多吃含優質蛋白質的食物，如豆類豆制品、奶類、魚蝦肉、雞肉和蛋類等，能促進受損組織修復。不能過度吃生冷瓜果和冰鎮飲料，不然會影響消化功能，增加心臟所承受的負擔。
2、作息方面
秋季後陽氣逐漸收斂，應按時起床按時入睡，每晚睡夠7~8個小時，能保護心臟，提高抗病能力。
3、運動方面
秋季一早一晚天氣涼爽，鍛煉時出汗多，稍有不慎風寒易入侵，從而引起受涼感冒。因此秋季應選擇緩和的有氧運動，如跳廣場舞、打太極拳、快步走和瑜伽等，運動以身體稍微出汗為宜。
4、心情方面
秋季萬物凋零，人們易出現悲秋情懷，導致情緒低落，因此應調節好心態，通過聽歌、運動、讀書或澆花的方式來減輕心理壓力。
溫馨提示
秋季應養成主動喝水的習慣，保證每天的喝水量達到2000毫升以上，喝水時應註意小口慢喝。秋季正是進補的好時機，不妨多吃牛肉，核桃仁和扁豆等來補充氣血，也可以選擇板栗、芡實和山藥來調養免疫力。
根據天氣變化增減衣服，外出時隨身攜帶外套，穿衣服和蓋被子應保護好腰腹部和腳踝。由於秋季天氣幹燥，易出現口幹舌燥，此時可通過叩齒運動來生津，早晨睡醒之後閉上眼睛叩齒36下，再緩慢吞咽唾液。值得註意的是，過敏體質人群盡量不要去花粉濃度高的地方如郊外和公園，回到傢後第一時間清洗鼻腔。
傢庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
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